Conas potency a mhéadú i 10 lá?

mífheidhm erectile- tromluí na milliún fear. Tá tógálacha daingean, seasmhachta sa leaba, agus libido méadaithe ar chuid de shainmharcanna na firinscneach. Sin é an fáth go bhfuil an oiread sin eagla ar ionadaithe ó leath láidir na daonnachta botún a dhéanamh sa leaba.

Is lú an seans go mbeidh mná ag fulaingt mar gheall orthutiomáint gnéis laghdaithenó craving le haghaidh intimacy. Fiú má chailltear a n-iar-phaisean go tobann le haois, ní dhéanann sé seo difear ar bhealach ar bith do cháilíocht agus do mhéid an chaidrimh collaí.

Ar an drochuair,tugtar athruithe sa chorp fireann faoi deara láithreachagus nach bhfuil siad éasca a shocrú. Mar gheall ar fhadhbanna le potency i bhfear, bíonn imoibriú slaodach le feiceáil, imíonn dúil ghnéasach, laghdaítear fad an ghrá, imíonn mothúcháin beoga le linn orgasm, agus is minic a tharlaíonn ejaculation roimh am.

Cúiseanna le neart laghdaithe agus mífheidhm erectile:

• róthromnó murtall;
• eispéiris go minic, néaróga agus strus;
• stíl mhaireachtála éighníomhachagus soghluaisteacht íseal;
• cothú míchuí;
• mí-úsáidalcól(alcólacht);
• toitíní a chaitheamh;
• easpa codlataagus insomnia rialta;
• meánaosta agus seanaois(De réir staitisticí, is minic a bhíonn fir erectile dysfunction ag fir tar éis 40 bliain d’aois. Tá sé seo dlitele laghdaithetáirgeadh hormóin fireann -testosterone);
• diaibéiteas de chéimeanna éagsúla;
• le hernias veirteabrachaagus gortuithe ar dhioscaí intervertebral, is minic a thugtar faoi deara neart laghdaithe;
• cuireann brú fola ard isteach ar scaipeadh fola, rud a fhágann go mbíonn fadhbanna le tógáil;
• éiceolaíocht neamhfhabhrach. . .

Dátá tú ag fulaingtó na galair atá liostaithe ar an liosta, seans maith go bhfuil siad róthrom nó go bhfuil do stíl mhaireachtála i bhfad ó bheith sláintiúil, ansin is gáaird níos mó a thabhairt ar shaincheisteanna sláinte na bhfear. . .

Ar dtús, cuirfidh sé seo le mothú na hóige, méadóidh sé do fhéinmheas agus beidh éifeacht tairbhiúil aige ar obair an fhaireog próstatach. Tá mífheidhm erectile ar cheann de na cúiseanna le forbairt adenoma agus galair eile a dteastaíonn máinliacht uathu.

Agus sa dara háit, le cabhair ó rúin shimplí, is féidir leat potency a thabhairt ar ais go tapa agus iontas a chur ar do pháirtí sa leaba.

An fhírinne faoi mhífheidhm erectile

Conas tógáil a fheabhsú gan obráid?

Déantar cur síos san alt seona bealaí is éifeachtaí, a chabhróidh le tógáil a chur ar ais agus a ligfidh duit dearmad a dhéanamh ar theipeanna sa ghnéas. Tá gach ceann acu dírithefeabhsú gnéithe éagsúlaobair an choirp fhir.

A mhéidpotency- is coincheap leathan é seo, ansin ní amháin tógáil láidir é seo. Cuimsíonn Potency freisin an chumhacht atá ag dúil ghnéasach, cumhacht orgasm agus "moill" nóiméad an ejaculation, fad an lánúnas, seasmhachta agus téarnaimh tar éis lánúnas.

Ar mhaithe le caoithiúlacht, sraith leideannaroinnte ina 10 lá.Trí na moltaí a leanúint céim ar chéim, is féidir leat torthaí iontacha a bhaint amach.

Lá 1. Nósanna nua: caife agus uibheacha don bhricfeasta

Bunús chleachtas na Seapáinekaizenshíl mé goathrá rialtaan gníomh céannacabhrú leat barr feabhais a bhaint amach. . .

Ární maith leis an inchinn a bheith ag obair, déan roinnt tascanna casta agus ba mhaith leis an oiread fuinnimh agus is féidir a shábháil. Sin é an fáth, nuair a chuirtear tasc nua os a chomhair, dar leis, go dtosaíonn sé an gníomh a shéanadh agus a chur siar ar feadh tréimhse éiginnte.

Is ar an gcúis seo nach n-oibríonn aistí bia dochta, saol nua ón Luan agus spriocanna struis eile do dhuine. Duitní mór duit d’inchinn a amadán. . . Ansin beidh sé níos éasca gníomhartha nua a dhéanamh, go háirithe más cosúil go bhfuil siad ultralight.

Chun tús a churathchuairt ar do bhricfeasta féinagus cuir leisach 2 tháirge - caife agus uibheacha.In áit ceapaire a ghreamú ar an rith, glac 2 nóiméad chun uibheacha scrofa a dhéanamh agus cupán caife aramatacha a ghrúdú. Tá bricfeasta simplí den sórt sin an-úsáideach don chorp fireann agus do neart i gcoitinne.

• CaifeIs spreagthach nádúrtha an lárchóras néaróg é. Tabharfaidh sé bríomhar d’inchinn, spreagfaidh sé beogacht, cuirfidh sé ar bun tú ar feadh lá táirgiúil, agus ardóidh sé do mheon. Rud eile is ea an táirge seo: méadaíonn caiféin sreabhadh fola agus laghdaíonn sé soithigh fola. Tá scaipeadh fola maith ar cheann de na tosca a bhaineann le tógáil daingean. Go deimhin, tráth an mhúscailte, réabann an fhuil go dtí an groin, líonann sí an corp uaimhiúil agus déanann sí an bod a sheasamh go dtí nóiméad an ejaculation. Sin é an fáth gur lú an seans go mbeidh óltóirí erectile dysfunction ag óltóirí caife agus nach ndéanann siad gearán faoi fhadhbanna sa leaba. Luasghéaraíonn tomhaltas laethúil caife tríd a gcuid féitheacha, rud a ligeann do chealla fola dearga pas a fháil go socair trí na soithí dilatáilte.
• Uibheacha- foinse saibhir vitimíní B. Is é an grúpa vitimíní seo atá freagrach as normalú hormóin sa chorp fireann agus laghdaíonn sé leibhéil struis go suntasach. Ina theannta sin, vitimín B.₁cuireann sé le gnáth-ghluaiseacht comharthaí ón gcorp go dtí an inchinn, agus spreagann sé seo méadú arousal agus bíonn tionchar indíreach aige ar fheidhmiú na bod.

Is é an t-aon caveat gur fearr é a úsáidcaife talún nádúrthaseachas intuaslagtha. Tá cumhra agus blas níos suntasaí ag caife bean.

Foireann eolaithe agus mac léinn ón Ionad Eolaíochta Sláinte agTá anOllscoildeTexasagHoustonrinne sé staidéar ar mhórscála in 2015. Ina chúrsa, bhí na taighdeoirí in ann é sin a chinneadhle tomhaltas rialta caifebia fearníos lú seans maith ar fhadhbanna le potency. . . Go Leordeoch 2-3 chupán de dheoch bhlaistithein aghaidh an lae chun dearmad a dhéanamh faoi thógáil slaodach. I suirbhé den chineál céanna ina measc siúd a sheachnaíonn caiféin, bhí an ráta erectile dysfunction níos airde.

Feabhas a churtionchar dearfachagus uibheacha á n-ithe, is féidir é a chur leis an réim bia laethúilpeanuts agus muiceoil. . . Tá casta iomlán vitimíní B sa dá tháirge seo freisin, atá chomh tábhachtach le haghaidh neart den scoth.

Lá 2. Gníomhaíocht a mhéadú agus dul ar aiste bia

An lá dar gcionnle haghaidh bricfeasta "Béarla" le huibheacha agus caifecuir siúlóid leathuair an chloig leis. . . Mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach tá marbhántacht fola agus linf sa limistéar groin, a rachaidh i bhfeidhm ar chruas an thógála le haois.

Ag an am céanna, cabhróidh aon ualaí cardiosreabhadh fola méadaithe a spreagadh, cuirfidh sé iallach ar an gcóras cardashoithíoch oibriú go gníomhach agus rannchuidiú le táirgeadh ceart testosterone. Is é an t-ualach aeróbach rialta ar an gcorp atá ar cheann de na tosca a bhaineann le gnáthleibhéil hormónacha, rud a spreagann sintéis nádúrtha hormóin ghnéis fireann.

Sna laethanta tosaightosú beag - lesiúlóid shuaimhneach ar feadh 30-40 nóiméadansin is féidir an t-am a leathnúsuas le 60 nóiméad. . . Má tá tú folláin go fisiciúil, is féidir leat rothair, bogshodar nó workouts "ciorcad" a chur in ionad siúlóidí.

chomh maithcuideoidh gníomhaíocht den sórt sin le fáil réidhó mhais saille iomarcach. . . Fiú mura bhfuil tú murtallach agus má tá tú i rang gnáthmheáchain, ní bheidh sé iomarcach.

Spreagann táirgeadh cuid mhór saille subcutaneous, go háirithe sa bolgestradiol hormone baineann. . . Cuireann sé testosterone faoi chois, rud a fhágann le himeacht ama laghdú ar libido, bod flaccid agus a chuireann iallach ar fhear dul trí chiorcail uile ifreann de bharr erectile dysfunction.

Lá 3. Athbhreithniú ar an aiste bia

Cathain don bhricfeasta ceartcardioactivity méadaithe, is féidir leat gníomh níos tromchúisí a thosú. A ligean ar dul thar gach rud a itheann muid i rith an lae agusbain an "truflais"ón roghchlár laethúil. Cúis eile le fadhbanna potais is ea cothú míchuí. Sin an fáth go gcaithfidh tú roinnt bianna a chaitheamh amach as an gcuisneoir, ag cur cúpla ceann díobh sin atá go maith duit"Little ginearálta"yummy.

Táirgí a chuireann potency chun cinn:

• bananaí- ábhar potaisiam sa chorp a mhéadú, rud a chabhraíonn le libido a mhéadú agus scaipeadh fola a normalú;
• piobar, oinniún agus gairleog- sreabhadh fola a mhéadú agus tógáil a spreagadh dá bharr;
• bradán, tuinnín, ola olóige agus avocado- tá aigéid shailleacha úsáideacha ann a neartaíonn an corp agus a fheabhsaíonn sreabhadh fola;
• peirsil, soilire, beacáin agus pónairí- cuid mhór fosfair a bheith ann agus éifeacht tairbhiúil a bheith acu ar chumhacht;
• fréimhe sinsir, tornapa, min choirce, ae mairteola- tá a lán sinc i gcomhdhéanamh ceimiceach na dtáirgí liostaithe, a dhéanann obair an choirp fhir a normalú;
• spionáiste, ola lus na gréine, uan- saibhir i vitimín E, a fheabhsaíonn ton agus tréscaoilteacht na soithigh fola.

Táirgí a laghdaíonn potency:

• beoir- ina bhfuil fíteestrogens atá díobhálach do shláinte na bhfear;
• alcól- spreagann alcól i méid méadaithe an leibhéal struis sa chorp;
• saillte trasghéineacha- neamhoird hormónacha agus sócháin géine a chur faoi deara;
• bácúis- giosta agus siúcra a bheith ann, a laghdaíonn leibhéal na testosterone san fhuil;
• ispíní- folaíonn sé deatach leachtach, a dhéanann damáiste tocsaineach do na magairlí;
• soy- tá phytoestroegens ann freisin.

Lá 4. An bod agus an próstatach a spreagadh

Bealach eile chun potency a mhéadú-féin-massage na bod agus na magairlí. . . Gluaiseachtaí forásacha agus ciorclacha i réimse na mball giniúnasreabhadh fola a fheabhsúagus neartóidh sé do chur suas freisin.

Chomh maith leis sin, tosóidh massage sa scrotumtáirgeadh sperm gníomhachagus cuirfidh sé cosc ar marbhántacht seamhan, a d’fhéadfadh forbairt a dhéanamh ar ghalair próstatach go minic. Mar shampla, próstatitis plódaithe agus adenoma.

1. Brúigh an bod le dhá mhéarceachtar lámh ag an mbonn an-mhaith. Tabhair faoi deara gur chóir go mbeadh do ordóg ar an mbarr agus do mhéar innéacs ar an mbun. Brúigh an fáinne mar thoradh air leis an bhfórsa is mó, ansin coinnigh do anáil. Anois i ngluaiseachtaí droimneachascaip an fhuil go dtí an ceannorgán giniúna. Is fearr ar fad ag an nóiméad seocomhaireamh go 9-10. . . Ach mura bhfuil go leor aer sna scamhóga, is féidir an comhaireamh a laghdú.
2. Uair an chloig tar éis itheglac cithfholcadh tenó tuáille te a chur ar do scrotum (is féidir leat ceap téimh a úsáid). Déanfaidh sé seo na magairlí a théamh agus sreabhadh fola chuig an gceantar a mhéadú. Ansin cuimil do phalms ionas go mbeidh siad te freisin agus nach laghdaíonn an craiceann ar na magairlí. Anois le lámh amháintóg an bod suasagus grab an ceann eile timpeall na magairlí. Re seach, déan na magairlí a fháscadh agus a stróc go héadrom, brú orthu go héadrom, rub i ngluaiseacht chiorclach. Cuimhnigh do bhrú a mhéadú de réir a chéile chun sreabhadh fola chuig an limistéar seo a mhéadú. Feabhsaíonn féin-massage an bod agus na magairlí sreabhadh fola agus méadaíonn sé potency i bhfear. chomh maithis féidir leat limistéar an fhaireog próstatach a stróc agus brú go héadrom air. Bhí sé úsáideach freisin do ordóg a rith ó thús go deireadh an próstatach chun marbhántacht féideartha sperm nó lymph a bhaint.
3. Bealach éifeachtach eile- fáisceadh an bod i dtearmann do láimhe. Chun seo a dhéanamh, réamh-théamh do lámha in uisce te, cuir ola ina bhfuil mint nó saoi orthu, agus ansin cuir an t-orgán i dtearmann gach lámh. Brúigh do bod beag agus coinnigh do lámha sa phost seo ar feadh 5-10 soicind. Ansin déan an gníomh arís, ach méadaigh an brú agus cuir leis an nós imeachtasuas le 10-15 nóiméad. . . Glac an massage seo ar feadh 15-20 nóiméad ar a laghad. Is féidir leat an bod a fháscadh i dtonnta ag an deireadh freisin, amhail is dá mbeadh tú ag caidéalú liathróid nó ag iarraidh matáin an forearm a neartú.

Déan an massage seo arísarís agus arís eilegan an fáinne a shíneadh ó do mhéara go dtí go sroicheann tú deireadh na bod. Ag an am céanna, coinnigh do anáil gach uair. Chun an toradh a chomhdhlúthú, is féidir na méara timpeall an bod a choinneáil dúnta go dtí go gcuireann tú coiscín ort agus go dtosaíonn tú ag gnéas.

Chomh maith le féin-massageoibríonn go maithcith fuar agus te. . . Mar gheall ar éifeacht mhalartach uisce te agus fuar ar an gcorp scaiptear an fhuil níos fearr, rud a chuireann le tógáil mhaith freisin.

Uisce malartach le teochtaí difriúla eatarthu10-20 soicind(ag brath ar fholláine an choirp), is leor 5-7 nóiméad. Is fearr a oibríonn cith codarsnachta tar éis duit snámh a chríochnú agus do chraiceann a bheith beagáinín bándearg. Déan an nós imeachtadeasghnáth laethúilar maidin agus tráthnóna.

Lá 5. Ag casadh ar mhodhanna tíre

Roinnt daoineamhrasach faoi oidis roimhe seo. Agus go neamhbhalbh. Tá éifeachtaí dochreidte ag go leor tae nádúrtha, le húsáid aonair nó rialtasláinte an duine. . .

Ag brath ar na comhábhair, neartaíonn taenna de réir oideas na téitheoirí traidisiúnta an córas imdhíonachta, neartaíonn siad ballaí na soithigh fola,sreabhadh fola méadaithe a spreagadhagus tús a chur le táirgeadh eilimintí atá riachtanach d’ionadaithe leath láidir na daonnachta.

Seo roinnt decoctions bunaithe ar chomhábhair nádúrtha a bhí éifeachtach maidir le potency a mhéadú agus deireadh a chur le dysfunction erectile.

• Tae luibhe bunaithe ar mil agus ginseng- tóg pinch de fhréamh ginseng triomaithe nó a sliocht, measc le 2 tsp. mil agus doirt gloine uisce te (ní fiuchphointe uisce). Lig sé brew ar feadh 10-15 nóiméad. Feabhsaíonn an comhdhéanamh seo scaipeadh fola, neartaíonn sé an corp, méadaíonn sé díolúine agus spreagann sé táirgeadh testosterone;
• Insileadh thyme- líon 1 tbsp. l. thyme 0. 5 lítear uisce te agus fág ar feadh leathuaire é. Ansin is féidir an comhdhéanamh mar thoradh air a chaolú le huisce te agus é a ól in ionad tae. Ó am ársa, úsáideadh thyme i gcóireáil erectile dysfunction, ós rud é go neartaíonn sé obair an chórais cardashoithíoch;
• "Tae" le haghaidh potency- measc 0. 2-0. 3 lítear d’fhíon dearg le 0. 3 lítear sú cairéad, cuir mil, fréimhe sinséar mionghearrtha go mín agus cnónna chun blas a chur air. Tá gach comhpháirt dírithe ar an fhuil a scaipeadh, tá a lán vitimíní úsáideacha, aigéid shailleacha omega-3 agus riandúile ann. Feabhsaíonn sé seo go léir potency agus méadaíonn sé libido. Ní féidir leat comhdhéanamh den sórt sin a ól níos mó ná 3-4 huaire sa tseachtain. Tá sé dodhéanta freisin é a iomarcaíocht leis an méid fíona dearga, laghdaíonn alcól i gcainníochtaí móra seoladh comharthaí chuig an inchinn agus méadaíonn sé an strus.

Lá 6. Cleachtaí do na horgáin pelvic agus bhoilg

Tar éis an comhlacht fireanni dtaithí ar siúlóidí laethúlaagus má fhaigheann sé táirgí níos úsáidí chun tógáil chobhsaí a chothabháil, is féidir leat ceangal a dhéanamhgníomhaíocht choirp bhreise. . .

Anois, bí cinnte a leanúintcleachtaí pelvica spreagfaidh sreabhadh fola breise chuig an pelvis agus a neartóidh na matáin. Ní mór duit freisin na snáithíní preasa agus matáin sa bolg a oibriú amach, mar tá éifeacht dhíreach acu freisin ar chumhacht.Neartaíonn matáin láidre bhoilg 4-5 huaire an riser i bhfear.

Cleachtaí do na horgáin pelvic:

• céimeanna saighdiúir- ag seasamh go fóill, déan iarracht máirseáil an tsaighdiúra a athdhéanamh agus do ghlúine a ardú beagnach go dtí an bolg;
• rothar- luí ar do dhroim, cuir do lámha ar do chrios agus lúb do ghlúine. Tosaigh aithris a dhéanamh ar rothaíocht agus casadh pedals dofheicthe;
• squats- Is cleachtadh caighdeánach é seo ina gcaithfidh tú suí síos an bealach ar fad agus filleadh go mall ar sheasamh;
• ag rith i bhfeidhm- seas áit ar bith sa seomra agus déan iarracht aithris a dhéanamh ar rith mall;
• scamhóga- cuir do lámha ar do chrios, caith do chos chlé ar aghaidh agus cuir í ag uillinn 90 céim. Déan cinnte nach dtéann na glúine amach níos faide ná an ladhar agus í ag lúbadh. Tóg 8-10 céim chun tosaigh ar an mbealach seo, agus ansin cuir tús leis an gcleachtadh céanna, ach leis an gcos ceart. Déanfaidh sé seo matáin an perineum a shíneadh, neartóidh sé cúl na pluide agus na masa.

Cleachtaí do na matáin an bhoilg:

• Luigh ar do dhroim, lúb do ghlúine ag uillinn 45 céim, síneadhlámha ar feadh an choirp agus scíth go daingeaniad ar an urlár, ansin an pelvis a ardú go mall. Coinnigh do chúl díreach agus níos doichte do matáin an bhoilg, do chúl agus do masa. Simplí sa staidiúir ar feadh 15 soicind ar a laghad, agus ina dhiaidh sin, le gach cur chuige nua, an t-am a mhéadú 5-10 soicind eile;
• Luigh ar do dhroim, lúb do ghlúine ag uillinn 45 céim, tuatalámha taobh thiar do chinn agus casadh beagáinínsa tríú cuid uachtarach den chúl. Anois déan an corp a ardú go mall achar gairid chun an teannas i limistéar an phreasa a mhothú, glasáil sa suíomh seo ar feadh 5-10 soicind agus an corp a ísliú go mall. Déan iarracht gan do chúl a doirteal go hiomlán chun do abs a choinneáil toned. Déan 20-30 ardaitheoir ar a laghad in 1 tacar.

Lá 7. Déileáil le strus

Tá seachtain caite, ionas gur féidir leat tosú ag cleachtadh cleachtais spioradálta agus teicnící laghdaithe struis. Tá strus mhothúchánach agus imní leanúnach ar cheann de na príomhchúiseanna le libido laghdaithe, neart laghdaithe agus tógáil slaodach.

I 50% de na cásannaTá an mhífheidhm erectile mar thoradh ar anró meabhrach, chomh maith le psyche éagobhsaí. Tá sé deacair d’fhir fadhb den sórt sin a aithint agus cabhair ó ghairmí a lorg le haghaidh comhairle.

Ina leithéid de chás, féadfaidh tú leibhéil struis a laghdú agus cothromaíocht mheabhrach a athbhunú leat féin. Agus ós rud é go bhfeidhmíonn fadhbanna sa leaba mar fhachtóir breise chun féinmheas a laghdú, tá an baol ann go dtitfidh fear isteach i gciorcal fí.

Strus = >droch-chumhacht = >féin-amhras = >strus dúbailte = >dysfunction erectile iomlán.

9 mbealach coitianta chun strus a laghdú:

• yoga- tá an cleachtas seo dírithe ar a chinntiú go bhfaigheann duine comhchuibheas leis féin trí mheán machnaimh agus gníomhaíochta coirp. Cuideoidh fiú asanas simplí le nirvana a bhaint amach, le foighne a mhúineadh agus le strus mothúchánach agus fisiceach a laghdú;
• dornálaíochtIs bealach iontach é chun ionsaí a dhéanamh trí mhála punching a phuncháil nó troid chairdiúil a dhéanamh le cóiste nó le ball eile den chlub dornálaíochta. Ligfidh an spórt fireann seo duit an greannaitheacht agus an tuirse a charntar i rith an lae a chaitheamh amach;
• achair fhada ag rith- Is gníomh monotonous é rith mall ar feadh achar 5-8 km a thugann faoiseamh don inchinn agus a ligeann duit fáil réidh le fearg. Ina theannta sin, cuirfidh rith dlús leis an fhuil agus neartóidh sé an córas cardashoithíoch;
• wrestling saorstíle- gníomhaíonn sé ar bhealach cosúil le dornálaíocht agus cuidíonn sé le strus a mhaolú;
• teicníc análaithe bhoilg- sáraíonn análaithe mall agus domhain an fhuil le hocsaigin, agus maolaíonn sí freisin;
• gáire- féachaint ar chláir ghreannmhara éagsúla, scannáin, físeáin ghreannmhara a ghearradh agus i líonraí sóisialta. Gabhann gáire na matáin an bhoilg, cuireann sé scaoileadh endorphins chun cinn agus feabhsaíonn sé giúmar;
• aisling- Déanann gnáthshua 8 n-uaire normalú ar tháirgeadh hormóin agus ligeann don chorp feidhmiú i gceart. Méadaíonn tuirse ainsealach agus easpa codlata an strus;
• ag léamh- Tá sé cruthaithe ag eolaithe go gceadaíonn léamh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad duit éalú ó do chuid fadhbanna féin agus go dtógann sé an inchinn ó smaointe brónacha. Agus muid ag léamh, déanaimid sinn féin a thumadh go hiomlán i ndomhan eile, déanaimid dearmad faoi dheacrachtaí an tsaoil agus mar gheall ar an strus seo imíonn muid;
• siúlóidí faoin aer- tugann gníomhaíocht den sórt sin deis duit nirvana a bhaint amach, dul ar scor ón domhan neamhbhalbh agus teacht ar aon dul leat féin. Is féidir leat siúl i d’aonar, le do mhadra, le cairde, nó le do dhuine suntasach eile. Laghdaíonn sóisialú le muintir an strus freisin agus tugann sé deis duit do scíth a ligean.

Lá 8. Gníomh folúis

Is cinnte go gcuimhneoidh siad siúd a d’aimsigh ré na Sóivéidebainc leighis. . . Úsáideadh iad chun sreabhadh fola a mhéadú go réimsí ar leith agus chun galair éagsúla a throid. Éagsúlagairis folúis don bod.

Tá cuma capsule ar na gairis sina chur ar an bod, sucks isteach agus cruthaíonn sé an brú riachtanach taobh istigh. Le cabhair ó aer a phumpáil de réir a chéile ón bhfeisteas cruth fleascán, faightear suas an corp arís ar feadh tamaill agus is féidir leat tosú ag gnéas.

Agus má úsáideann tú an éifeacht folúis go rialta mar nós imeachta fisiteiripe, ligfidh sé sin duitpotency a chur ar ais níos tapaagus sáithigh na horgáin pelvic le substaintí úsáideacha. Ligfidh scaipeadh fola méadaithe sa réimse seo do vitimíní, micrea-agus macra-eilimintí an sprioc a bhaint amach níos tapa.

Conas a oibríonn feistí tógála folúis? Cruthaíonn siadbrú diúltach timpeall ar dhínit na bhfearionas go sreabhann fuil chuig an bod níos gníomhaí. An níos faide an nochtadh seo, is mó agus is deacra a thiocfaidh an bod.

Lá 9. Déanaimid traenáil ar an mhatán pubic-coccygeal

An muscle pubococcygeal (muscle PC)- is é seo an plexus an-mhór de shnáithíní matáin atá freagrach go díreach as feidhm na bod agus a ligeann duit sruth na sreabhán a choinneáil agus tú ag fualú. Má tá diostróife matáin ríomhaire ag duine, ansin spreagann sé neamhchoinneálacht fuail, cuireann sé bac ar bhreith linbh agus laghdaíonn sé cáilíocht na beatha gnéis.

Ní haon ionadh go dtugann siad glaoch uirthi"Matán" an ghráagus ó am ársa tá na Taoists tar éis oiliúint a chur uirthi le teicnící éagsúla. Le linn tógála, is é an matán pubococcygeal a ligeann don bod a choinneáil cothrom agus seasmhach.

Tá sraith cleachtaí caomhnaithe go dtí an lá atá inniu ann, dírithechun an muscle PC a neartú. . . Is é an ceann is cáiliúla ná cleachtas gínéiceolaí MeiriceánachArnold Kegel. . . Ba é an té a phaitinníodh, i 1952, ar roinnt cleachtaí a bhí dírithe ar an perineum a neartú.

Is é buntáiste an choimpléasc gur féidir leat é a dhéanamháit ar bith agus am ar bithagus ní thabharfaidh éinne mórthimpeall ort faoi deara fiú do chuid oibre!

Cad a chaithfimid a dhéanamh:

• agus tú ag fualú, déan iarracht an sruthán a shealbhú ar feadh tamailltríd an mhatán pubic-coccygeal a shocrú ina áit agus cuimhneamh ar a shuíomh ar an gcorp;
• anois go bhfuil a fhios agat cá bhfuil an matán ríomhaire agus conas a aimsíonn sé, is féidir leat tosú ag traenáil. Áit ar bithdéan iarracht an matán a fháscadh agus a dhí-áitiúle déine éagsúla. Coinnigh an teannas ar feadh tréimhsí gearra agus fada chun leaisteachas na snáithíní a fhorbairt agus iad a dhéanamh níos deacra mar gheall ar shreabhadh gníomhach na fola. Déan an gníomh arís agus arís eile gan teorainn i rith an lae. An níos mó, is amhlaidh is fearr;
• déan iarracht ach an crotch a bhrúagus ná bain úsáid as do ABS, do chosa nó do masa. Déan iarracht gníomhartha iargúlta a dhéanamh atá dírithe ar an mhatán pubococcygeal a spreagadh go heisiach;
• ná coinnigh do anáil le linn aclaíochtaar shlí eile ní bheidh an fhuil sáithithe le go leor ocsaigine. Is minic a bhíonn meadhrán mar thoradh air seo agus bíonn díothacht ocsaigine sna fíocháin mar thoradh air.

Lá 10. Sreabhadh fola a mhéadú go dtí an bod le linn gnéis

Beidh sé úsáideach freisin d’fhir a bhfuil erections lag acu foghlaimliosta de na poist ghnéisnach sreabhann fuil ón groin. Coinneoidh sé seo an riser go daingean agus feidhmeoidh sé go maith sa leaba.

Sin é an fáth fir a bhfuil potency lag acutá baint ag contraindicatednuair a bhíonn bean ina luí ar a barr nó ón taobh. Cothaíonn fórsa domhantarraingthe eis-sreabhadh na fola anuas, mar gheall ar a laghdaíonn déine na tógála agus éiríonn an bod flaccid.

Seo iad na cúiseanna is fearr le neart a mhéadú agus boner láidir a choinneáil:

• údar stíl doggy nó elbow glúine- Seo an seasamh clasaiceach ina luíonn an cailín a glúine agus a huillinneacha ar an tocht nó ar an urlár. Sa phost seo, doirteann fuil thar an bod ón mbonn go dtí an ceann;
• leath-shuí- leagan modhnaithe de stíl doggy, nuair a scaipeann an fear a chromáin leathan agus suíonn an páirtí eatarthu go díreach ar an bod. Beidh sé éasca duit bogadh sa phost seo agus ag an am céanna tá an tógáil á chothabháil go maith;
• cosa taobh thiar den cheann- sa phost seo, luíonn an bhean ar a droim, suíonn an fear síos idir cosa an pháirtí agus cuireann sé a chosa ar a ghuaillí;
• seasamh misinéireachta- suíomh gnéis caighdeánach, ina luíonn an cailín ar a droim, agus an páirtí ceangailte idir a pluide agus a thosaíonn frithchuimilt.

Chuir tú eolas ar an modh, agus rinneadh tástáil ar na mílte fear, faoiconas potency a fheabhsú agus a athbhunú i gceann 10 lá. . .

Dágo rialtalean na moltaí liostaithe, ansin is féidir leat deireadh a chur le erectile dysfunction agus áthas an tsaoil a thabhairt ar ais gan drugaí ón gcógaslann agus ó oibríochtaí!